最近翻开朋友圈全是别人家甜蜜领证、别人家老公送的精美礼物...本来像我这种柠檬精已经够酸了......
然鹅，这还不够，陶喆、张歆艺前后脚成功晋升，都迎来了自己的猪宝宝！
之前，地表最强孕妇陈意涵也喜提儿子一枚，整个孕期一共只胖了3公斤！
厉害厉害，真真好羡慕这些人生赢家！在新年伊始，就和自己的猪宝宝见面啦！
今年真的是孕味十足的一年，小编身边的孕妈也如雨后春笋一般，纷纷探出了头！
我知道你们中间很多小仙女都已经成婚或者马上要成婚了，今年是难得的猪年，不知道你有没有“猪宝宝计划“呢？
今天我就来和大家聊聊“备孕要做的那些事儿”，不管你正在备孕还是已经成功，都超级实用哦~
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在要孩子之前，相信很多父母都会有超多小问题：
在要小宝宝之前需要做些什么？
备孕要吃什么？
备孕最好的时间是几月？
孕期该注意什么？
一孕真的傻三年吗？
……
1、在要小宝宝之前需要做些什么？
首先，最重要的是饮食规律，作息正常。晚上十一点前必须睡觉，早上九点前起床。中午固定休息20-40分钟为最好。睡太多和睡太少对身体都不好。
其次，夫妻双方都要做一个孕前体检，确保身体状况能尽量达到最佳。
然后，一定要忌酒戒烟！保持心情愉悦，不能减肥不要只吃素。总之，父母的身体条件越好，胚胎会越健康！
最后，保持锻炼！坚持每天散步30分钟，或者有氧瑜伽、慢跑，多晒太阳多喝水。
保持期待的心情，不要焦虑，顺其自然。不久就会有好消息啦~
2、备孕吃什么？
（1）第一要紧的是吃叶酸！
叶酸不足可导致胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。
在怀孕之前半年和孕早期都要注重叶酸的摄入，富含叶酸的食物多有肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等。
（2）富含铁的食物
铁一旦缺乏就会发生贫血。如果怀上小宝宝，孕妇血容量较非孕时约增加30%，胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质！
铁在体内可储存4个月，孕前3个月即可开始补铁。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁。
（3）富含维生素的食物
如果缺乏维生素，容易出现不易怀孕。怀孕后容易发生胎儿缺陷，骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等。
所以在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
（4）备孕最好的时间是几月？
一般阳历的六七月份怀上宝宝最好，孕前时令水果比较多，来年三四月份生，正好天气不冷不热，孩子长大后上学也正好能赶上。
备孕准备时间一般是半年到三个月，所以春天或者是冬末开始备孕最好。
不过准备要孩子的时候，就应以备孕作息要求自己，以免宝宝提前来到。
3、当你告诉老公怀孕的时候，他是怎样的反应？
之前秋瓷炫告诉于晓光她怀孕了，于晓光先是说“感觉怪怪的！”然后彻底高兴到失控啦~哈哈哈哈
啦啦啦：我们是计划要孩子整一年才怀上的。早上起来测的，一看两条红线，都不敢相信自己的眼睛，赶快拿给老公看。
老公当时还在睡觉，我说我可能怀上了，他竟然没反应。过了两分钟，他突然跳起来，跑过来看验孕棒，然后激动地说：“WK，终于成功了”！
雅言：当时老公在床上睡的正香，我说我可能怀孕了，他一下就从床上蹦下来了，抢我手里的验孕棒看，看到是2条杠，非常开心；高兴了一会，还有点不相信，非让我再买个验孕棒试试。
我又试了两次，然后又去医院化验尿，他才肯定地跟我说：“我要当爹了！”
Alaning：当时没什么反应，不过反应过来之后每隔几分钟摸摸我的肚子。然后打电话给全家报喜。这个大嘴巴，本来我是准备三个月之后宝宝状况稳定了，才告诉父母来着。
艾萨：我老公：“宝宝！你太厉害了！不！老婆你太厉害了！不！还是老子最厉害！”
晃瓜：每天早上起床跟傻x一样，第一句话就是“叫爸爸”！孩子在肚子里才三个多月呢！让谁叫爸爸呢！
4、宝宝大小类比
孕二月：葡萄，宝宝心脏开始跳动。
孕三月：李子，宝宝的眼睛已经形成。
孕四月：西红柿，宝宝的胎盘开始工作。
孕五月：西柚，宝宝的头发开始生长。
孕六月：茄子，宝宝开始吮吸拇指打嗝。
孕七月：卷心菜，宝宝的脂肪开始累积。
孕八月：哈密瓜，宝宝的胎盘已经成熟。
孕九月：西葫芦，宝宝日渐丰润。
孕十月：西瓜，准备迎接生命吧！
5、孕期妈妈需要补充什么？
很多孕妈在备孕时就开始补叶酸、多种维生素和DHA...啦~可以根据自己身体情况适量补充哦~
通常情况下，按照以下节点补充对应元素就足够了！
0-8周，补叶酸，防畸形；
9-12周，补镁和维生素A；
13-16周，补碘，胎儿甲状腺需要；
17-20周，维生素D和钙；
21-24周，补铁；
25-28周，补食物纤维，防便秘；
29-32周，补不饱和脂肪酸；
33-36周，补蔬果；
37-40周，补维生素B12和维生素K！
6、孕检检查什么？
7、生产时父母们需要准备
妈妈：1. 户口、身份证、生育服务证等；2. 哺乳衣；3. 防溢乳垫；4. 产褥垫、卫生纸；5. 吸奶器；6. 吸管；7. 月子鞋；8. 毛巾、水盆。
宝宝：1. 连体衣、和尚服；2. 纸尿裤；3. 尿布；4. 红屁股膏；5. 喂奶装备；6. 擦奶巾；7. 湿纸巾；8. 襁褓。
在这里小编只是列举一些基础物资，还有更多细节的清单，大家可以多看看，然后补充哦~
生完孩子之后妈妈们一定要保持心情愉悦，老公和亲人们也要多呵护产妇，以防产后抑郁症的发生。
8、一孕真的傻三年吗？
大家常说的“孕傻”并不是真的智力下降，脑功能退化。
心理暗示、激素变化、睡眠质量下降、生活重心转移...这些原因都有可能让孕妈出现注意力难以集中、反应迟钝，大脑突然间“卡壳”。
（1）学会释放压力，可以多听音乐，多与家人、朋友聊天，还可以参加一些妈妈圈子，和其他有经验的准妈妈交流。
（2）提高睡眠质量，休息好了，妈妈才有更多的精力去照顾腹中的宝宝。睡前可以用温水泡脚，准备一些孕妇专用的睡眠装备，如孕妇枕，给自己一晚舒适的睡眠。
（3）加强营养补充，补充营养对心情的影响也是显而易见的，比如全麦面包含有硒等微量矿物质，深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以增加血清素的分泌量，DHA也要记得适量补充哦。
（4）适当运动身体，每天适当进行有氧活动，如散步、瑜伽等体育锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，让身体、大脑变得更有活力。
（5）有意识地用脑，平时可以多列一些任务清单，比如购物清单、家务清单等，有意识地加强自己的记忆力、注意力。
好啦，以上就是关于备孕要做的那些事儿啦！希望正在备孕的你，都能喜得自己的乖宝宝哦~
你是正在备孕的小仙女，还是已经怀孕的准妈妈？哈哈，评论区聊聊备孕的心情吧~
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